Frage von Schrecki89, 32

Welcher ist der Richtwert von den Kcal zum abnehmen?

Ich Männlich 26jahre alt 186gr und 87kg schwer, habe ein Grundumsatz von 2030kcal und Gesamt umsatz von 3756kcal. Es wird ja empholen am Tag 500kcal einzusparen aber an welchem Wert?(Die 3756kcal ist durch stehend gehende arbeit tankstelle)

Antwort
von FelixFoxx, 18

Niemals weniger als den Grundumsatz zu Dir nehmen, also 500 kcal vom Gesamtumsatz sparen und den Gesamtumsatz durch Cardiotraining erhöhen.

Antwort
von ShimizuChan, 11

Dein Grundumsatz ist nicht so hoch. Du solltest ihm auf mehreren Seiten ausrechnen und dann den Durchschnitt davon nehmen, es werden unterschiedliche Formeln beim berechnen benutzt die sehr stark von einander abweichen können, deswegen ist der Durchschnitt immer am sichersten c: (ich hab ihn z.B eben mal berechnet weil ich mich gewundert hatte, und bei mir kamen 1700 kcal raus)

Iss zum abnehmen deinen Grundumsatz bzw. ein bisschen darüber (und falls du zusätzlich aktiv Sport machst/machen solltest musst die die dabei verbrannten Kalorien wieder aufnehmen)

Ich wünsche ich hätte auch so n' hohen Gesamtumsatz (falls der wirklich stimmen sollte), was ein Traum D:

Antwort
von eetii, 16

Es gibt eine App mit der man ausrechnen kann wie viele kcal man essen darf um eine bestimmte Menge abzunehmen

Kommentar von Schrecki89 ,

Und wie heisst die?

Kommentar von eetii ,

Arise

Antwort
von Celvin11, 11
Du solltest dich an die 3756kcal halten und 500kcal einsparen dann nimmst du ab. Also 3250kcal essen

Halte dich a den Gesamtumsatz und ziehe davon etwa 20% ab. Dann kannst du gesund abnehmen.

Antwort
von RavennaXD, 11

Du solltest auf jeden Fall deinen Grundumsatz essen. Also 2100 kcal.

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