Welcher Heimtrainer ist für Beine und Po effektiver? Stepper oder Fahrrad?
Ich würde mir gerne so ein Gerät anschaffen, bin mir aber nicht sicher welches wirkungsvoller ist!!!
Antworten
Ich würde für ein Fahrrad plädieren. Da werden sämtliche Beinmuskulaturen auch die des Gesäßes beansprucht und ist zudem Gelenkschonender
Kauf die lieber ein Fahrrad. Um den Po noch extra zu straffen kannst du dir in deiner Nähe auch einfach eine Treppe mit vielen Stufen suchen und immer wenn du Lust hast läufst oder fährst du dahin und steigst Treppen. Das kostst nichts und du bist an der frischen Luft.
Beim Fahrradfahren liegt die Belastung deutlich stärker auf den Beinstreckmuskeln, also der Oberschenkelvorderseite, während der Gesäßmuskel (auf dem man sitzt !) relativ wenig Arbeit leistet und somit wohl kaum gestrafft werden wird. Anders sieht es aus, wenn man sich ein sog. Spinningbike zulegt, welches auch für längeres Treten in stehender Position ausgelegt ist.
Ein Stepper hingegen ist da mehr zu empfehlen: Die Oberschenkel werden ebenfalls beansprucht (besonders bei großem Hub), die Wadenmuskulatur (wichtig für Herz-Kreislauf.System !) ebenfalls, vor allem, wenn man die Fersen etwas anhebt und natürlich die Gesäßmuskulatur, welche beim Steppen die Hüfte stabilisiert und (ebenfalls besonders bei großem Hub) beim Heruntertreten beteiligt ist. Der Stepper ist ebenfalls gelenkschonend - man führt ja darauf keine Sprungbewegungen (wie beim Joggen) aus. Wenn du allerdings schwer arthiritisch in den Kniegelenken bist, solltest du das Fahrrad vorziehen.
Aus meinen eigenen Erfahrungen (Muskelkater am Po!) würde ich einen Crosstrainer bevorzugen.
Ich habe so einen Schwing-Stepper, der ist gut. Gibt es jetzt schon für ca. 30 Euro.
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Richtig, der Stepper mag zwar effektiver sein, das Fahrrad aber gelenkschonender und auf lange Sicht daher empfehlenswerter.
Dann werd ich es damit versuchen!!! Danke!!!