Frage von FragJustus, 78

Welchen Muskel muss ich trainieren damit mein Oberarm auch im kalten Zustand breit ist?

Antwort
von blackcesar1, 12

Also zur Frage wie man die trainiert

Zuhause kannst natürlich engere Liegestütz machen und wenn du stärker wirst dann die Diamond Pushups. Bei der Übung hast du natürlich auch die Brust und die Schulter drinnen. Für z.B. Dips nimmst du 2 Sessel und gibst sie nebeneinander (Bestenfalls auf einen Teppich damits nicht rutscht) und führst dann den Dip aus.

Bizeps wird zuhause schwer, also besorge dir am Besten 1 bis 2 Hanteln mit denen du Curls machen kannst.

Im Gym sieht die Sache schonmal anders aus

Da hast du Closegrip Benchpress, Triceps Extensions, Tricep Pushdowns, french press und noch viele andere Übungen für den Trizeps

Du kannst für den Bizeps Curls, Scottmachine, Concentration Curls, Hammercurls oder auch andere Variationen z.B. auf dem Kabelzug

Falls dir ein paar Begriffe unklar sind

Google sie doch einfach ^^

LG Blackcesar1

Kommentar von Barcelona1990 ,

Was sind diamond pushups?

Kommentar von blackcesar1 ,

Google es doch einfach....

Antwort
von Tiranus21, 36

Bizeps macht 1/3 des Armes aus Trizeps 2/3 trotzdem würde ich dir ein ausgewogenes Training empfehlen, denn was bringt dir ein muskulöser Arm, wenn keine Kraft dahinter steckt ;)

Kommentar von Barcelona1990 ,

Und wie trainiere ich die? 

Antwort
von Mikromenzer, 44

Den Bizeps und den Trizeps

Kommentar von Barcelona1990 ,

Und wie trainiere ich die? 

Kommentar von Mikromenzer ,

Durch Krafttraining, Curls

Antwort
von luislemmen, 29

Bizeps und Trizeps.

Kommentar von Barcelona1990 ,

Und wie?

Antwort
von einFuchs, 34

Jeden Muskel im Oberarm

MfG

Kommentar von Barcelona1990 ,

Und wie trainert man jeden?

Antwort
von Nick7, 47

den oberarm muskel.... Schulter Bizeps trizeps

Kommentar von Barcelona1990 ,

Und wie kann ich die Trainieren

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