Welche Vorteile hat es alles wenn man Joggen geht?

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5 Antworten

Hallo! Du verbesserst Deine sehr wichtige Kondition - solltest das aber richtig machen. Es ist wichtig dass ein Fußballer nicht so Ausdauer trainieren darf wie ein Marathonläufer. Warum: Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Der Fußballer muss schnell sein und Ausdauer haben.

Joggen ist schon optimal. 20 - 30 Minuten, vorwiegend im aeroben Bereich - also langsam. Am Schluss vielleicht ein leichter Spurt.

Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Ungefähr ½ Stunde.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Hi,

Deine Ausdauer steigert sich. Du hälst einfach länger durch auf dem Platz. Das hat schon Vorteile wie du sicher erahnen kannst

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Beim Joggen trainiert man sein Kondition, du hälst dann auch länger auf dem Platz durch. Ich spiele auch Fußball und muss sagen, dass viele nach einiger Zeit aus der Puste sind, aber da ich auch Joggen gehe, ist es bei mir nicht so. Außerdem, wenn man regelmäßig Joggt, bleibt man auch schlank und durchtrainiert :)

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Du steigerst deine Ausdauer und beinmuskulatur. Durch die Ausdauer kannst du länger spielen was besonders gut ist wenn du auf einer Position spielst die sich sehr viel bewegt(LM,RM,LV,RV,ST) und durch die beinmuskulatur stärkst du deine schusskraft. Außerdem dürfte es dir leichter fallen das sprinten zu trainieren

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Na hauptsächlich trainierst du damit Konditionen und die brauchst du beim Fußball.

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