Welche Übungen zum Aufwärmen?

gefragt von am 01.04.2009 um 19:01 Uhr

Ich muss in Sport bald eine Aufwärmung gestalten. Habt ihr irgendwelche anstrengenden und dehnenden Übungen, die nicht jedem bekannt sind, auf Lager?

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beantwortet von am 1. April 2009 19:05

als partnerübung bein auf die schulter vom anderen legen und der geht aus der hocke langsam hoch, einmal hacken auf die schulter und dann einmal den fuß hinter den kopf beim anderen und es für die innere beinmuskulatur machen

Kommentar von am 1. April 2009 19:11

Super!

beantwortet von am 1. April 2009 19:04

ausfallschritte machen is auch superanstrengend und effektiv

beantwortet von am 1. April 2009 19:03

Ich kenne da einige aus dem Kung Fu, z.B. Hände hinter den Kopf, in die Hocke, hoch, Kick rechts, in die Hocke, Kick links, in die Hocke usw. Kommt man gut ins Schwitzen :-)

Kommentar von Simple_avatar1small

am 1. April 2009 19:04

wollt ich auch grad sagen.. x)

Kommentar von 740d66ccf9342fd73b98f2bf022f2ffbsmall

am 1. April 2009 19:07

Sag' nicht, du machst auch Kung Fu :-) ?

Kommentar von am 1. April 2009 19:09

klingt super! Danke!!!

beantwortet von am 1. August 2009 09:14

Schau mal unter www.dr-badminton-training.de in der Athletikecke - in den Artikel des funktionalen Warm Ups wirst du sicher fündig!!

beantwortet von am 1. April 2009 19:04

Beim Aufwärmen ist Dehnen weniger geeignet. Ein leichter Lauf ist gut, ein paar Minuten Fahhradfahrenebenfalls. Anschließend, wenn ein Gerätetraining folgen soll, noch 1-2 leichte Sätze von der zu machenden Übung. Alles einfach, nichts dramatisches.

beantwortet von am 1. April 2009 19:02

na wie wärs mit Hängelie und Streckelie...

beantwortet von am 1. April 2009 19:02

welche sportart? runden laufen is nie schlecht und ganz normal dehnen.

Kommentar von Simple_avatar3small

am 1. April 2009 19:03

ich vermute, für den Sportunterricht...

Kommentar von 7c3f8a5c2a74dc343b47fa81d199f4f6small

am 1. April 2009 19:05

achwas sag bloß, aber man könnte die übungen ja artenspezifisch gestalten und ich denke nicht dass fußballer das gleiche üben wie volleyballer oder schwimmer.