Welche Übungen stärken die tiefe Nackenmuskulatur?
feuerfrau am 27.02.2008 um 21:28 Uhr
Durch meine Arbeit ist meine Nackenmuskulatur etwas (sehr) mitgenommen. Ein Bekannter meinte, ich müsste meine tiefe Nackenmuskulatur stärken. Wer kennt da spezielle Übungen?
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So merkwürdig sich das anhört: ein schweres Buch oder Ähnliches auf dem Kopf balancieren hilft den tiefen Muskeln. Auch zum Beispiel Pressen des Kopfes an die Kopfstütze des Autos- geht bei jeder roten Ampel oder im Stau! Ansonsten: wie schon gesagt bei KG mal ein paar Tipps geben lassen.
Jeder Physiotherapeut kann Dir eine Menge Übungen zeigen, die Du, wenn Du sie beherrscht, regelmäßig alleine machen kannst.
yellowsign am 27. Februar 2008 21:52 ich liebe solche Kommentare :)
Qetan am 27. Februar 2008 22:03 ???
Wie ( Getan ) oder Schwimmen - die gleiche Bewegung oder Gewichte am gestreckten Arm in Rückenlage ( optimal Barren ) oder Brustlage... ( wieder Barren ) ... Zumindest diese Richtung...
Das schafft schon was... Bei mir klappt es ziemlich gut.
Laß dir ein Rezept für Krankengymnatik aufschreiben. Der Therapeut wird dir dann die für dich richtigen Übungen zeigen, die du bei Bedarf dann immer wieder zu Hause anwenden kannst.
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