Frage von c4nda, 68

Welche übungen sind gut für bauchmuskeln und brustmuskeln (ohne geräte)?

Frage steht oben danke im vorraus

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bauchmuskeln, bauchmuskeluebungen, liegestuetze, 20

Hallo!

Bauchmuskeln : Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Brustmuskeln : Liegestütze, weiter Abstand der Hände. 

Und gerade die Brustmuskeln kannst Du recht gut auch isometrisch trainieren : Mit angewinkelten Armen die Handflächen vor dem Körper ca. 10 Sekunden zusammen drücken. Pause, wiederholen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von AndryH, 37

Lege dich auf deinen rücken und versuche immer abwechselnd mit deinem rechten ellenbogen dein linkes knie zu berühren (hände hinter dem kopf) und dann halt mit dem linken ellenbogen das rechte knie immer abwechselnd

Antwort
von Pfirsich2001, 45

30 situps pro Tag .

Kommentar von Pfirsich2001 ,

Also für Bauch

Antwort
von randomuser20, 36

Bauch: Sit Ups, seitlich Sit Ups
Brust: Liegestütz...

Antwort
von LordLuca, 30

30 Situps mit 4 Wiederholungen ;-)

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