Frage von StyleBella, 68

Welche Übungen sind gegen einen Rundrücken empfehlenswert?

Hallo
ich habe ein relativ starkes Hohlkreuz (bekomme das langsam in den Griff), doch ich habe ihm Bereich des Schulterblattes einen Rundrücken. Kennt jemand gute Übungen, die einem Rundrücken entgegenwirken? Danke schon mal im voraus. ;)

Antwort
von 2Sweet, 53

Was gut ist, wenn du deinen oberen Rücken trainierst. Durch Muskelaufbau kommt das wieder ins Gleichgewicht. Am besten nimmst du dazu ein Theraband, spannst es auf Schulterbreite, nimmst es mit beiden Händen und ziehst es zu dir, während du die Arme streckst.

Eine andere gute Übung ist das Dehnen der Brustmuskulatur, da diese oft verkürzt sein kann. Stelle dich dazu seitlich an eine wand, strecke deinen Arm nach hinten aus, winkel ihn an und du solltest dann ein leichtes Ziehen zwischen Schulter und Brust merken.

Dadurch kräftigst du deinen Rücken und deine Brust, wodurch dein Körper sich immer gerader verhalten wird. Rundrücken kommen nämlich von untrainierten Rücken.

Hoffe ich konnte helfen

LG 2Sweet

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