Frage von cutekittx, 27

welche Übungen für einen schönen grösseren po?

hallo ich würde gerne anfangen mit po Übungen für zu hause da ich gerne einen grösseren po möchte habt ihr ein paar Übungen für mich und schreibt bitte dazu wie viel mal ich das machen soll und wie lange pause und wie viel mal ich das wiederholen sollte

Antwort
von PrivateBrown, 20

Squats.

Antwort
von Binbaaaack, 27

Ich bin zwar ein Mann und hab net so viel Ahnung von Bauch Beine po aber auf jeden Fall 3 mal 15 Wiederholungen mit 1 min. Pause und ich würde dir sqads raten

Kommentar von cutekittx ,

also 15 squats (Kniebeugen) dann 1 minute pause und das 3 mal wieder hollen? 

Kommentar von Binbaaaack ,

jaa mach ich auch immer im Fitness Studio so ( halt an der hantelbank ) des Prinzip ist so: viel Gewicht wenig Wiederholungen ist auf Masse und wenig Gewicht viele Wiederholungen sind zum definieren deswegen würde ich dir raten was schweres dabei zu tragen weil du ja Masse willst und so würde ich dir raten so viele du kannst und dann halt so 5 min. Pause oder 10

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten