Welche Übung kann ich anstelle von Klimmzügen machen?

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9 Antworten

Schau mal nach Tischziehen. Je nachdem ob du Über- oder Untergriff machen willst ändert sich die Position etwas.

Je nachdem wie weit du bist kannst du noch variieren.

Beine angewinkelt, Beine im rechten Winkel, Beine erhöht usw.

In der 90 Tage Challenge von Mark Lauren ist die erste Stufe zB Türziehen.

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Kniebeugen. Liegestützen Jede Streckübungen.

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So eine Stange kannst du dir für die Tür kaufen, die hast du schneller als sonstwelche Gerätschaften.

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Also Liegestütze sind in erster Linie gut für die Brust und vielleicht noch die vordere Schulter und den Trizeps - jedenfalls wenn man diese ganz normal ausführt.

Wenn Du auf den Rücken abzielst, solltest Du Liegestütze mit den Händen so weit wie möglich nach hinten verlagert machen. So wird der Rücken viel stärker belastet, als bei der normalen Variante.


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Kommentar von Martin7
10.02.2016, 19:11

Danke für die Antwort.

Was meinst du mit "mit den Händen so weit wie möglich nach hinten verlagert".

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Für Rücken eignet sich Rudern oder halt die Fakevariante mit Hanteln.

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 Das Video dürfte dir helfen

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Hanteltraining kann bei soetwas auch gut sein.Liegestütze soll anscheinend auch gut sein .Viel Glück damit

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Am besten sind Liegestütze oder. dabei werden alle Muskeln im Bauch und rücken beansprucht.  

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Doppelt - wieso kann ich das hier nicht löschen?

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