Viel Bewegung (das machst du ja schon), Kneippen in kaltem Wasser, Beine wann immer möglich hoch lagern, und wenn es ganz schlimm wird, nachts die ungeliebten Kompressen. Und Lymphdrainage verschreiben lassen.

• Beine so oft wie möglich hochlagern

  • Stundenlanges Stehen oder Sitzen vermeiden

  • Auf heiße Vollbäder und intensives Sonnenbaden verzichten

  • (Wenn nötig) Übergewicht abbauen.

  • Ernähre Dich gesund, Ballaststoffe sind günstig und sorgen für eine regelmäßige Verdauung.

  • Mach auf Reisen möglichst täglich Gymnastikübungen mit den Füßen, z.B. mit den Fersen auf- und abwippen, Fußspitze in Richtung Nase ziehen, auf Zehenspitzen gehen, versuch Gegenstände mit den Zehen vom Boden aufzuheben.

  • Bei besonderen Belastungen Stütz- oder Kompressionsstrümpfe tragen.

  • Kneipp`sche Güsse der Unterschenkel regen die Durchblutung an.

  • Bei Beschwerden zum Venenfacharzt (Phlebologe) gehen. Die Untersuchungen sind alle per Ultraschall möglich.

Ich mache zwischendurch immer etwas Fußgymnastik...klappt auch unterm Schreibtisch :)... reichlich trinken und beim Wandern gute Schuhe.Mit kurzen Wanderungen anfangen und langsam steigern.Am Abend unbedingt Füße hochlegen...am Besten eine Stütze unter den Waden..das hilft mir immer sehr gut.

Auch wenn es bei warmen Wetter doof ist: Stützkniestrümpfe, die die Blutzirkulation in Gang halten. Morgens schon die Beine mit einer Beinlotion einreiben.

Bei uns hilft sehr gut Pferdebalsam in Creme- oder Gelform. Und die kannst Du auch oft im Billig-Kaufhaus kaufen - die sind für 3-5 Euro genauso gut wie die Töpfe mit der Hälfte der Menge für 9 Euro im Reformhaus.

Weniger Salz könnte, zusätzlich zu den Vorschlägen von occident und marina auch helfen, falls du relativ viel davon ist.