Welche Techniken (Abwandlungen) von Klimmzügen gibt es?

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4 Antworten

  • Klimmzüge Untergriff
  • Klimmzüge Obergriff
  • Klimmzüge Parallelgriff
  • Klimmzüge an Gmy Rings
  • Klimmzüge im Wechselgriff
  • Klimmzüge mit einer HandKlimmzüge mit kleinem Finger
  • Kipping Pull-Ups
  • Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Quelle: http://www.online-fitness-coaching.com/Klimmzuege-Technik-Ausfuehrung

Dazu kommen noch Abwandlungen das man eng, schulterbreit oder breit greift.

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Um Klimmzüge zu variieren gibt es verschiedene Griffvarianten. Den klassischen Ristgriff, den kammgriff und den Hammergriff. Nun kannst du auf jeden Griff noch die griffweite einstellen, zB Weiten Ristgriff, engen Hammergriff usw.

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Kommentar von Crones
01.11.2015, 10:05

Zusätzlich kannst du deinen Kopf vor und hinter die Stange führen, ich empfehle vor.

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- negative Klimmzüge (langsam absenken)

- Klimmzüge Kammgrifft eng/mittel/breit

- Klimmzüge neutraler Griff eng/mittel/breit

- Klimmzüge Ristgriff eng/mittel/breit

- Chest to Bar (mit Körperschwung)

- Kipping pull ups (mit Körperschwung explosiv)

- MuscleUps (also aus dem Hang in den Stütz)

Günter

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