Welche Stretching Übungen sind ratsam für die Muskulatur am Rücken?
Ich höre von allen Seiten, dass es gerade auch für Hobby-Radsportler ratsam ist, die Muskulatur im Rückenbereich zu stretchen. Welche Dehnübungen eignen sich dafür besonders gut?
Antworten
kaufe dir ein entsprechendes Buch. Zum Beispiel von Jürgen Buchbauer oder Jürgen Freiwald. Beides Experten im Stretch/Dehnbereich.
leg dich am Boden auf den Rücken,.. klappe deine Beine in einem 90 Grad winkel nach Rechts und versuche deine schultern nach Links zu bewegen.. tut ein bisschen weh aber soll angeblich gut für Rücken sein.. DAs gleiche in die andere Richtung...
oder der Katzenbuckel is auch ganz gut ...
So lustig es klingt -die Wand "anbeten " Den Einbeinstand am Stuhl . Oder einfach einen großen Ausfallschritt machen und den mindestens 20 sek. halten . Abwechselnd 5 mal rechs - 5 mal links .
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