welche sportübungen kann man machen, wenn man seine oberschenkel trainieren will?

gefragt von am 23.06.2009 um 20:51 Uhr

ich hab leider etwas dicke oberschenkel und will diese nun mit sport in angriff nehmen. welche übungen sind dafür zu empfehlen?

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beantwortet von am 23. Juni 2009 20:56

Also, wenn es dir vor allem darum geht, dass die Beine schlanker werden, dann musst du Ausdauersport betreiben. Vor allem lange Einheiten auf dem Fahrrd. Sprinten etc. würde ich an deiner Stelle vermeiden, da sich dadurch der Querschnitt der Muskeln vergrößert. Es hängt aber auch davon ab, ob du dickere Oberschenkel aufgrund unbändiger Muskelmasse oder wegen der ein oder anderen Fettablagerung hast. Wenn es sich eher um letzteres handelt, dann ist als Sofortmaßnahme fast jeder Sport super geeignet.

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beantwortet von am 23. Juni 2009 20:53

knapp auf einen stuhl setzen und einen ball zwischen die oberschenkel und kräftig zusammendrücken.tägl übungen stärken den muskel sehr gut

beantwortet von am 23. Juni 2009 20:52

wenn du jetzt anfängst gezielt deine oberschenkel zu trainieren werden die doch noch dicker, da du mehr muskeln aufbaust ... vermute ich jetzt mal ganz naiv. ..also ich glaub da musst du versuchen generell abzunehmen

Kommentar von 6bdfe16d72eb72829a89e5bf9f6e0e10small

am 23. Juni 2009 20:53

DH - das ist nich naiv, das ist trivial

beantwortet von am 23. Juni 2009 20:54

Wenn Du die mit Training bekämpfen willst hast Du kein Glück du baust ja deine Musckeln so auf und deine Oberschenckel werden immer mehr so werden die nur straffer aber net weniger .

beantwortet von am 23. Juni 2009 20:54

kniebeugen radfahrn im liegen wandern kerze machen mit gewichten an den waden sitzen ohne stuhl

beantwortet von am 23. Juni 2009 20:53

ich denke auch das Fahrradfahren schon ne sehr gute idee ist...sCHWImmen ist auch ne Option :)

beantwortet von am 23. Juni 2009 20:53

ich denke laufen und schwimmen oder radfahren währen ideal sportarten die man gut in die freizeit einbringen kann, die sehr effektiv sind. Weiss nicht ob du das nur mit übungen wegbringen wirst (willst ja keine kraft aufbauen). ansonsten kniebeugen oder wandsitzen (rücken an die wand, knie im 90 grad winkel)

mfg