Frage von stefaniegntmfan, 54

Welche Sportarten eignen sich zum Abnehmen und welche zum Muskelaufbau?

Könnt ihr mal bei folgenden sportlichen Aktivitäten schreiben, ob sie Muskeln aufbauen oder zum Abnehmen geeignet sind? Fahrrad fahren: Joggen: Tanzen (Hip Hop):

Antwort
von Mikromenzer, 41

Ausdauersport                                                                                                       

wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Skaten,.. sind zum Abnehmen geeignet

                                                                                                                            

Gerätetraining ist für den Muskelaufbau geeignet                                                  


Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 21

Die benannten Sportarten sind mehr zur Ankurbelung des Aktivitätsumsatzes und somit zum Abnehmen geeignet.

Lediglich beim Radsportttraining, welches bekanntermaßen nicht nur aus Radfahren, sondern auch Krafttrainingseinheiten besteht, ist ein Muskelaufbau, wenngleich auf wenige Muskelgruppen beschränkt, zu erwarten.

Ein umfassender Muskelaufbau ist nur im Wege eines Ganzkörperkrafttrainings erreichbar.

Günter

Antwort
von FlyingCarpet, 17

Aerobe Sportarten (Ausdauer) helfen beim Abnehmen; Laufen, Bahnen-Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer usw..

Zum Muskelaufbau dienen die aneroben Sportarten, Bodybuilding, Gymnastik, Rückentraining usw..

Zusätzlich gibt es noch die Schnellkrafttrainingsarten, da dauert beides etwas länger, machen allerdings mehr Spass und sind eher zielorientiert, z.B. Tanz, Kampfsport, rhythmische Sportgymanstik usw.

Für diejenigen, die es etwas sanfter mögen oder aus gesundheitlichen Gründen nicht so powern dürfen, in Verbindung mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung, Yoga, Qigong, Tai Chi usw..

Antwort
von Philip Zahrt, 28

"In keiner Sportart wird der Muskelquerschnitt so stark wie im Bodybuilding vergrößert"

Kommentar von FlyingCarpet ,

DH, auch die zeitlich schnellste Methode!

Antwort
von dyrico, 16

Joggen und tanzen sind beide zum abnehmen gut aber sie bauen nur teilweise Muskeln auf. Zum Großteil an den beinen

Antwort
von xxxTEDDYxx, 24

Schwimmen

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