ausdauer, schwimmen wandern, jogging radfahren

Schwimmen ist auch gut,dafür.

Fahrradfahren an der frischen Luft,strammes Spazierengehen

Hallo würde auch sagen. Alles was mit Ausdauer zu tun hat. Also Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren. Am besten bei einem Puls zwischen 130/140 und mindestens 30 min. Denn dr Körper benötigt eine Weile bis er die Fettreserven anzapft. Das verstoffwechsel der Fettdepot in Energie braucht Zeit. Mit regelmässigem Trainig geht das dann abr immer schneller, das du in den Fettverbrennungsbereich kommst. Die energie der Muskeln spart sich der Körper dann für die Sprints am Schluss auf z.B. oder das Überwinden von höhenunterschieden.

Viel Erfolg.

Joggen und schwimmen

Ausdauersport. Beim Nordic Walking verbrennst du am meisten Kalorien.

Laufen, Joggen, Schwimmen, Wassergymnastik

An den stellen, an denen man es sich wünscht nimmt man leider immer zuletzt ab. Ich würde es mit Muskelaufbau probieren. Joggen, Radfahren oder auch Wandern/Nordic Walking scheinen mir geeignet.

Ausdauersportarten. walken, joggen, Fahrrad fahren, schwimmen ect.

Spinning eigent sich super dafür, aber nicht nur 1x die Woche machen, sondern mindestens 3x die Woche.

laufen, joggen,

Jede, bei dem du deinen Körper bewegst. Also Schach zB, nicht...