Welche Sportart ist die beste für ein gezieltes Herz-Kreislauftraining?
Wahrscheinlich ja eine Ausdauersportart, oder? Joggen, schwimmen oder Radfahren? Womit kann man am besten gezielt den Herz-Kreislauf trainieren?
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Antworten
Radeln, laufen...
Deine Herzfrequenz sollte dabei zwischen 50 und 60% über normal liegen. Fortgeschritten über 70 %.
Ein Anteil aus allem. Radfahren ist gut geeignet, weil man Pausen gut steuern könnte. Gehen, weil man ebenso gut pausieren könnte. Joggen... Das sollte man langsam, vielleicht mit Gehen kombinierend beginnen. Toll ginge auch Schwimmen.
Die sind alle gleichermaßen geeignet. Letztlich kommt es darauf an, was Dir persönlich am meisten Spaß macht und wofür Du Dich langfristig am ehesten begeistern kannst.
-also mach doch gleich triathlon.
ich würde die fragen anders stellen:
welche sportart kannst du so regelmäßig machen, das du einen trainingseffect nachhaltig erreichst?
welche sportart ist für deinen bewegungsapparat (Gelenke) am besten?
und die wichtigste frage: was macht dir spass!
denn ohne spass an der sache wirst du es viel schwerer haben die motivation aufrechtzuerhalten.
für den spass, kann es hilfreich sein mit anderen gemeinsam zu trainieren.
ein wettkampf kann auch eine sehr hohe motivation sein.
eine sehr vielseitige und kaum wahrgenommene sportart ist der Rettungssport.
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