Frage von 19baum07, 110

Welche Sportart ist am besten zum Abnehmen geeignet?

Antwort
von kami1a, 4

Hallo! Ausdauersport - bei den folgenden Aktivitäten verbrauchst Du un oder über 500 kcal die Stunde. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. 

Viel Erfolg und Spaß.

Antwort
von alex871, 19

Krafttraining! Wenn du Muskeln aufbaust, erhöht sich dein Grundverbrauch und du wirst leichter abnehmen! Und 2. siehst du dann auch besser aus! Des Weiteren musst du auch wissen, was du überhaupt abnehmen willst! Man kann Fett verlieren, Wasser oder Glykogen aus den Muskelzellen! Wenn du nur Wasser und Glykogen verlierst, wird sehr schnell der Jojo-Effekt eintreten, wenn du wieder viel isst! Also um Fett abzunehmen und insgesamt besser auszusehen eignet sich Krafttraining und eine eiweißreiche Ernährung! Deine Muskelmasse bleibt dadurch bestehen, auch wenn du insgesamt wenig isst und du kannst viel leichter abnehmen!

Antwort
von BlackApache, 28

Nicht Laufen - ich wiederhole - nicht Laufen. Abnehmen = Kaloriendefizit. Große Muskeln verbrennen viele Kalorien. Kraftsport mit Gewichten oder ohne beansprucht diese Muskeln. Zu Beginn wirst du abnehmen und dann wahrscheinlich wieder zunehmen, da Muskeln mehr wiegen als Fett.

Da Fett mehr Volumen hat sieht es einfach schlanker und trainierter aus mit 70kg Muskeln anstatt Fett.

Ich sage nicht, dass laufen schlecht ist, aber es verbrennt nicht mal ansatzweise so viele Kalorien.

Kommentar von 19baum07 ,

Und was ist den am besten?

Kommentar von kami1a ,

Das ist einfach falsch - Ich komme aus der Kraftszene. Von den Sportlern die im Studio 10 Stunden die Woche trainieren hat mindestens die Hälfte Übergewicht.

Du wirst mir keinen Jogger mit dem Pensum zeigen können der Übergewicht hat. 

Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen.

Antwort
von rolfmartin, 45

Ich würde fürs Laufen plädieren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man damit sehr schnell Veränderungen feststellen kann.

Antwort
von JuliDieJuli, 48

Schwimmen und Fitness mit dem eigenen Körpergewicht

Antwort
von derhandkuss, 29

Mit dem Kopf schütteln - und zwar immer dann, wenn Dir etwas zu essen angeboten wird!

Kommentar von 19baum07 ,

Okay danke 😂

Antwort
von Sunnygirl167, 28

Crosstrainer und schwimmen

Antwort
von 1900minga, 13

Jede.
Das kann man so nicht sagen

mach am besten den Sport, der dir am besten passt

Antwort
von Shany, 38

Joggen

Antwort
von DirectionFreak, 41

Schwimmen

Antwort
von EDMlove16, 19

Pokémon go

Antwort
von Stinkepups, 28

Schach 😂
Berg hochrennen

Antwort
von BesterAntworter, 47

High Intensity Interval Training (mit Sprints) außerdem Seilspringen, aber das wichtigste ist eine gute Diät 

Antwort
von Spieler97, 26

Matratzen Sport 😁

Kommentar von 19baum07 ,

😂

Antwort
von gerolsteiner06, 30

Schwimmen

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