Frage von NoRealist, 40

Welche Proteinen für Muskelaufbau findet ihr am besten (junge Frau)?

Hi,

ich hatte mal mit 16Jahren schon mit Muskeltraining angefangen, aber jetzt bin ich schon 19Jahre alt und wachse nicht mehr.Ich bin 1,61m und wiege so 63,8Kg :) Ich hab nur bisschen Speck.(durchschnittlich)

Mein Traum war es schon immer starke Muskeln zuhaben, aber welche Marke von Proteinen (Sporternährung) soll ich mir kaufen und was könnte ich gegen Süßwaren umtauschen ?

Ich würde den nächsten Monat in den Fitness Studio gehen :) Motto:Fit fürs Leben!

Antwort
von JayCutlerPower, 7

Ich würde dir das Protein von ESN empfehlen. Das von Rossmann würde ich dir nicht empfehlen. Denn wieso ist in einem Protein L-Carnitin ? Ganz einfach nur aus dem Grund, um das Whey zu strecken, genauso wie Magnesium. Wenn ich ein Protein möchte, dann sollte es sich auch nur um ein Protein handeln.

Wenn du etwas gegen Süßwaren eintauschen willst, dann würde ich dir empfehlen Quest Bars oder auf andere Protein Bars zu greifen.

Ich hoffe ich konnte helfen

Kommentar von NoRealist ,

Ist das etwas für Anfänger/in? Ich wäre für ESN intressiert :) Ich schaue mir das mal an :) Sonst fahre ich mal nach Deutschland.

Vielen Dank! :)

Kommentar von JayCutlerPower ,

Das ist ein Protein.Das ist genauso wie Fleisch, da gibt es keinen Unterschied ob für Anfänger oder nicht.

Antwort
von sgn18blk, 16

Anstatt Süßwaren kannst Du Eiweißriegel zu Dir nehmen.

Wenn Du Proteinpulver meinst, dann würde ich Dir das nicht unbedingt empfehlen. Es hilft zwar, aber es ist nicht unbedingt notwendig.

Du kannst auch reichlich Proteine durch eine eiweißreiche Ernährung aufnehmen.

Kommentar von NoRealist ,

Danke für deine Meinung :) dann suche ich mir solche Eiweißriegel.

Aber ich würde gerne Body Building mache, weil eine Frau von 80Jahre eher aussieht wie 50Jahre und mein größtes Vorbild ist :)

Kommentar von sgn18blk ,

Dann tu das! ;-) Möchte Dir ja nicht im Weg stehen. Ich wollte Dich nur wissen lassen, dass man das nicht unbedingt braucht wenn man ins Fitness Studio geht. Man kann diese Proteine auch durch genügend Eiweiße zu sich nehmen. Die Entscheidung liegt aber bei Dir, ob Du Proteinpulver nehmen möchtest oder nicht. Eiweißriegel kannst Du Dir beim Rossman holen. Die sind da auch relativ günstig :)

Kommentar von NoRealist ,

In sich braucht man kein Fitness-Studio, aber zuhause nerven meine Eltern zuviel.Ich wohne im Ausland, aber wohne in der Nähe (Grenze) von Deutschland. :) Bei euch gibt es jede menge Auswahl ;)

Kommentar von sgn18blk ,

Ja, das stimmt :-)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraft & Protein, 24

Hallo! Sollen es wirklich zusätzliche Proteine sein so genügt die billige Version von Rossmann. Brauchen wirst Du das aber erst bei einem harten Training. 

Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von NoRealist ,

Es sollte kein billige Version sein und suche eher etwas anständiges.Mein Arzt gesagt hat das ich viel Sport machen muss und weil Body Building auch sehr gesund sei.Ich möchte auch gerne später einen aktiven Hund adoptieren mit meinem Freund :)

Kommentar von kami1a ,

Ich habe auch einen Hund . Aber : Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst.

Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Ein volles Glas hat nicht mehr Inhalt wenn Du Wasser hinzu schüttest.

Kommentar von NoRealist ,

Ich esse nicht mehr viel :/ meistens ist es nur noch das Toast und Schokolade ohne Palmöl.

Ich muss mal anfangen Müsli zuessen ^^

Kommentar von kami1a ,

Und auf Proteine kannst Du auch bei der normalen Nahrung achten - mal lesen : 

http://www.gutefrage.net/frage/speisen-mit-viel-eiweiss#answer98411029

Kommentar von KaeseToast1337 ,

Die DGE laber aber auch oft falsche Tatsachen.

Kommentar von kami1a ,

American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt) , sagt das gleiche.

Antwort
von D0naldTrump, 27

Mache es wie Hulk Hogan

  • Beten
  • Vitamine
  • Und viel Kraft training
Kommentar von NoRealist ,

So möchte ich aber nicht aussehen ;) Ich möchte eher schlanker und etwas mehr muskelös aussehen :)

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