Welche pflanzlichen Lebensmittel sind besonders reich an Vitamin B5 und Phosphatidylserin?

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1 Antwort

Phosphatidylserin: vorallem Fleisch & Innereien.

https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine#Dietary_sources

Panthotensäure (Vit B5) auch in Innereien, Vollkornprodukten, Avocado, Eiern, Nüssen (insbesondere Pinienkerne), Reis, Obst, Gemüse, Milch und Bierhefe vor.

1) Die Stoffe müssen nicht zwangsweise mit der Nahrung zugeführt werden, eine Supplementierung wirkt genauso gut. Obwohl die abwechslungsreiche Ernährung immer gesünder & deshalb vorzuziehen ist.

2) An Vitamin B5 nehmen wir relativ viel zu uns, solange du keinen B5 Mangel hast wird dir eine zusätzliche Supplementierung nichts bringen.

3) Phosphatidylserin wird deine Merkfähigkeit & Konzentration nicht steigern. Es gibt viele klinische Untersuchungen und auch Stellungnahmen der FDA dazu ["However, clinical trials in humans found that "a daily supplement of S-PS [soybean-derived phosphatidylserine] does not affect memory or other cognitive functions in older individuals with memory complaints."]

Gruß Chillersun

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