Wiki sagt:

Der Verzehr von Nüssen hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit, besonders auf das Herz-Kreislauf-System. In einer klinischen Studie aus dem Jahr 1990 wurde durch den täglichen Verzehr von 100 g Mandeln eine 12 %ige Senkung des Blutcholesterinspiegels innerhalb von vier Wochen erreicht. Weitere Studien, in denen geringere Mengen oder andere Nüsse, wie Wal-, Erd- oder Macadamianüsse verzehrt wurden, zeigten vergleichbare Effekte.

Lange als zu fettreich verpönt und von der Liste der empfohlenen Lebensmittel gestrichen, stellten in letzter Zeit immer mehr Forscher in vielen Ländern positive Auswirkungen von Nüssen aller Art auf die typischen Anzeichen von Herz- und Kreislauferkrankungen fest. Nachweislich senken Nüsse durch ihre mehrfach ungesättigten Fettsäuren den Cholesterinspiegel im Blut, stabilisieren den Zuckerwert, unterstützen die Gefäße, mindern das Risiko für Magen- und Prostatakrebs sowie Infarkte. Es ist jedoch nicht abschließend geklärt, welche Inhaltsstoffe der Nuss neben den ungesättigten Fettsäuren diese gesundheitliche Verbesserungen bewirken. (Quelle: Bericht der Bundesforschungsanstalt für Ernährung und Lebensmittel)

Dennoch sollte, wie bei allen fettreichen Lebensmitteln, der Verzehr nur in Maßen erfolgen.

du siehst, nicht alles was viel Fett hat ist schädlich

Kann raubkatze nur zustimmen - ungeröstete Nüsse sind vorteilhafter, da kein industrielles (eher ungesundes) Fett hinzugefügt ist. Der Fettanteil ist jedoch bei beiden Arten nahezu gleich.

Nüsse sind sehr gesund und haben generell einen hohen Fettanteil, so dass sie auch kalorienreich (und sättigend) sind.

Wenn ich in mein Büchlein schaue, könnte man sagen, dass sich unter den typischen Knabber-Nüssen nicht viele Unterschiede finden lassen.

Am wenigsten Kalorien haben Cashewnuss (572 kcal), Erdnuss (ist ja eigentlich eine Hülsenfrucht; 564 kcal), Pistazie (581 kcal) und Mandel (583 kcal). Alle anderen liegen über 600 kcal, sogar bis 700 kcal pro 100 g.

Auch Kerne und Samen (Sonnenblumen-/ Kürbiskerne etc.) sind sehr reichhaltig.

Nimm auf jeden Fall ungeröstete Nüsse. Paranüsse sind aus anderen Gründen nicht zu empfehlen, sonst kannst Du nichts falsch machen. Die Fette der Nüsse sind wertvoll.

Man kann alle Nüsse bedenkenlos essen, wenn man dafür auf etwas anderes mit demselben Kalorienwert verzichtet. Sonst ist es eben keine Diät.
Du MUSST ja keine Diät machen. Aber wenn schon, wird es ganz ohne verzichten nicht gehen. Die Kalorienbilanz muss stimmen.

Gerade Nüsse sind bei einer Reduktionsdiät sehr wertvoll, vor allem, weil sie mächtig viele Mineralien haben, die so geballt in fast keinem Lebensmittel drin sind (Walnüsse z.B. Calcium). Nüsse machen satt, sie halten lange vor, sie schmecken gut und sie sollten so naturrein wie möglich sein.

Auch wenn Du vielleicht eine andere Antwort erwartet hast. Die Erdbeere ist pflanzlich gesehen eine Nuss und hat überhaupt kein Fett.