Welche natürlichen Mittel bzw Lebensmittel helfen gegen Vitamin D Mangel?
Wer weiß das?
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
... Vit. D kann der Körper selbst in der Haut mit Hilfe von UV-Strahlen aus dem Sonnenlicht herstellen. Durch den erhöhten Bedarf in den ersten zwei Lebensjahren reicht beim Säugling und Kleinkind die Eigenproduktion nicht aus. Sie wird zusätzlich durch zu wenig Aufenthalt im Freien und durch zu geringe UV-Strahlung bei starker Luftverschmutzung geschmälert. Daher sollten Säuglinge im ersten Lebensjahr täglich Vit. D-Tabletten bekommen. Bei Erwachsenen reicht die Eigenproduktion in der Regel aus. Ein erhöhter Bedarf besteht bei Schwangeren, Stillenden, Senioren und Personen mit schlecht heilenden Knochenbrüchen.
Vitamin D ist enthalten in
Fischleberöl (Lebertran).
tierischem Fett.
Eiern, Milch Butter.
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Fische mit viel Fett, wie Lachs oder Hering sind am besten dafür geeignet.
Kalzium, enthalten in Milch- und Milchprodukte und "täglich 1/2 Stunde an die frische Luft", um die zur Zeit spärlichen Sonnenstrahlen zu genießen.
Sonne + Kalzium = Vitamin D !!!
rivabella am 30. Oktober 2009 23:17 Sonnenlicht kurbelt Vitamin-D-Produktion an
Damit das Kalzium überhaupt aufgenommen und in die Knochen eingelagert werden kann, muss genügend Vitamin D im Körper vorhanden sein. Dreimal in der Woche für jeweils 20 Minuten Sonne tanken - das reicht bei einem gesunden Menschen nach Angaben von Experten schon aus, um den Vitamin-D-Stoffwechsel zu gewährleisten. Denn Sonnenlicht beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern regt auch die hauteigene Vitamin-D-Produktion an. Daher sollten auch im Winter bei Sonne regelmäßig Spaziergänge an der frischen Luft gemacht werden.
Schau einmal: http://tinyurl.com/ych8eoo
ganz wichtig ist Tageslicht! Dadurch kann das Vitamin D erst aufgebaut werden. Also viel Bewegung an der frischen Luft ist am besten.
fetter Fisch; Eier; Butter; Lebertran und viel frische Luft
Google Antwort: Gesunde Erwachsene können ihren Bedarf an Vitamin D bei ausreichender Einwirkung von Sonnenlicht durch die eigene Herstellung im Körper decken. Die Zufuhr mit der Nahrung hat nur eine geringere Bedeutung.
du kannst dich ausreichend an der frischen luft bewegen und ab und zu Fisch Lebertran Pilze und Butter essen. Das Sonnenlicht ist wichtig für die Vitamin D Produktion. Wenn man nur künstlichem Licht ausgesetzt ist und man sich falsch ernährt kann es schnell zum Vitamin D Mangel kommen.
Fisch, Milch, Käse essen, und an die frische Luft gehen
so weit ich weiß wird im körper vitamin d , unter anderem, biosynthetisiert indem du nen bisschen an die sonne gehs :)
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