Welche muskeln trainiere ich mit liegestütze?

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2 Antworten

Es gibt verschiedene Arten von Liegestütz. 
Dazu gehören: Wandliegestütz, Knieliegestütz, Breiter/enger Liegestütz, Einbeiniger Liegestütz,Einarmiger Liegestütz und so weiter.

Hauptsächlich trainiert werden allgemein Brust-, Arm-, Schulter-, Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur.

Hauptsächlich trainierte Muskeln:

Deltamuskel (Musculus deltoideus), 

Dreiköpfiger Armstrecker (Musculus triceps brachii),  Kleiner und großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major und Musculus pectoralis minor)

Vor allem zur Stabilisierung beteiligte Muskeln:

Rückenstrecker (Musculus erector spinae)Vierköpfiger Oberschenkelstrecker (Musculus quadriceps femoris), Großer und kleiner Rautenmuskel (Musculus rhomboideus major und Musculus rhomboideus minor), Vorderer Sägemuskel (Musculus serratus anterior), Großer Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus), Gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis)
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Brustmuskeln, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps, sogar den Po: Der Liegestütz stärkt etliche Muskeln. Wer die Ganzkörperübung regelmäßig trainiert, kann sich jede Menge Fitnessgeräte sparen ;-)

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Kommentar von VFragenV
17.03.2016, 18:52

Ey danke :D

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