Welche Muskeln muss man gezielt in den Beinen trainieren, um dem Verschleiß im Knie zu begegnen?
Ist Muskeltraining überhaupt geeignet? Wenn ja, welche Übungnen für welche Muskelgruppen?
Antworten
Die Kreuzbänder sollten besonders Trainiert werden. Solltest Du mal mit Deinen Fitness-Trainer besprechen.
beardog am 29. September 2008 19:08 Kreuzbänder kann man nicht trainieren - das sind BÄNDER! Ist wie, wenn du dein Ohrläppchen trainieren willst.
Weil der Körper auf den Füßen aufbaut, ist zunächst die Fußmuskulatur ausschlaggebend. Nur ein leichter Knickfuß beeinträchtigt die Statik im negativen Sinne und somit wird der Unterschenkel schräg (nach dem Gesetz der Hebelwirkung) gegen das Knie gedrückt.
Weil der Senk- Knickfuß selbst nur ganz selten Probleme macht, bleibt er oft unerkannt und die Kniebeschwerden sind vorprogrammiert
Für Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist Kieser wirklich sehr zu empfehlen, und da steht man Dir auch mit medizinisch geschultem Fachpersonal zur Seite. Gerade, wenn es um die Gelenke geht, möchte man ja nichts verkehrt machen.
Damit alle Beinmuskel gleichmäßig und ihrer Funktion entsprechend trainiert werden, sollte man auf weichem Boden gehen. Das kann man zum Beispiel auf einer Weichbodenmatte oder auf einem Trampolin(nicht hüpfen, nur auf der Stelle gehen)für 5-10 Minuten nach dem Fitnesstraining als Ergänzung.Sehr wichtig: nimm Dir Zeit für Muskeldehnug. Anleitung dazu findest Du in jedem Studio.
Hallo, frag doch mal in der Onlinesprechstunde von www.physioakut.de nach. Da antwortet Dir direkt ein Physiotherapeut, der auf Dein Gebiet spezialisiert ist. Liebe Grüße Diana
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