Welche Muskeln muss man als Mann trainieren...und wie?

gefragt von

am 25.08.2008 um 20:25 Uhr

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beantwortet von am 25. August 2008 20:26

11x

Die Gehirnmuskulatur. Dass alles gut durchblutet wird und du dich bei den intelligenten Frauen der Schöpfung nicht blamierst.

Kommentar von A025271aa9a858385728890e03786554small

am 25. August 2008 20:27

Geniale Antwort!

Kommentar von am 25. August 2008 20:29

1000 DH's

beantwortet von am 25. August 2008 20:29

du musst schon mal gar nicht. ich persönlich mag trainierte bauchmuskeln ( sit-ups bzw "kreu-sit-ups) eignen sich hierfür sehr gut. du legst dich auf den rücken, winkelst die beine an und hebst den oberkörper leicht an. (nicht zu sehr! sonst ist es ungesund für den rücken) das hälst du eine sekunde oder 2 und kommst dann wieder runter. den vorgang aknnst du je nach ausdauer beliebig oft wiederholen. die kreuz variante ist ganz ähnlich. dafür hebst du den oberkörper seitlicher. ( am einfachsten versuchst du mit dem rechten ellboden das linke knie zu berühren und andersherum) viel spass beim ausprobieren! LG, wischmoepp

Kommentar von am 25. August 2008 20:34

Wobei bei den gekreuzten Situps die Ellbogen bzw. Oberarme in einer Linie mit den Schultern bleiben müssen- also nach hinten! Die Drehung soll vor allem aus den Schultern kommen und das geht dann nur unter Einsatz der Bauchmuskeln, die man über kurz oder lang entdeckt :-)