Frage von asdlkfj234r, 31

Welche minerale, vitamine etc. braucht man beim bodybuilding?

Ich mache seit ca. 4 jahren bodybuilding ich habe einen trainingsplan... aber um einen ernährungsplan habe ich mich bis jetzt noch nicht gekümmert. meine frage ist kann mir jemand aufzählen welche minerale, vitamine, und was es sonst noch so gibt für meinen ernährungsplan wichtig sind? grobe stichpunkte würden reichen.

Antwort
von FlyingCarpet, 13

Zusätzlich wäre Magnesium gut. Sonst musst Du bei der veganen Ernährung auf eine gute Calcium-Zufuhr achten.

Antwort
von Suesse1984, 4

Arginin, Glutamin, Zink, Magnesium, Calcium, Vitamin C

Antwort
von XxKingDomixX, 18

Aminosäuren sind natürlich  auch noch sehr sehr wichtig. Würde einfach mal alle sagen ^^ Aber Aufjenfall Zink, Magnesium usw

Antwort
von asdlkfj234r, 20

Übrigens es ist eine vegane ernährung gemeint!!!

Kommentar von unddannkamessah ,

Eine vegane Ernährung ist nichts für Sportler, das schadet dem Körper und ruft auch bei nicht Sportlern oft mangelerscheinungen auf, lass das bleiben.

Mineralien brauchst du so gut wie alle üblichen, da sie nicht synthetisiert werden können, anders sieht es mit Aminosäuren aus, diese können teilweise selbst synthetisiert werden, einige jedoch sind essenziell.

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