Du musst die Technik finden, die dir am besten liegt. Am besten ist sicherlich, wenn du einen Meditationskurs besuchst, bei dem du in verschiedene Techniken eingeführt wirst, um das auszuprobieren. Du kannst das auch anhand von mp3 Dateien mal ausprobieren. Unter http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/meditationsanleitung/ findest du eine Menge verschiedener Techniken der Meditation. Richtig lernen kannst du Meditation allerdings wirklich nur in Kursen. Viele Yogalehrer bieten ja auch Meditationskurse an.

Liebe(r) Eskiya,

du mußt selbst herausfinden, was für dich am besten, wir haben jedoch in uns ein angeborenes Instrument, dass uns spontan in meditation bringt, probier es aus unter:

www.sahajayoga.de, dort ist eine Übung zum online ausprobieren, viel Spaß Alexa27

Die Frage ist falsch gestellt. Sie sollte lauten: Welche Methode ist für mich die beste? Da hilft nur ausprobieren und üben. Allen Methoden voran sollte eine Beruhigungsart z. B. auf den Atem konzentrieren mit aufrechtem Rücken gehen. Weitere findest du, wenn du dich einer Religion oder Weltanschauung hingezogen fühlst. Wichtig: Je nach Ziel dieser ist auch die Methode und was du erreichen wirst, verschieden.

Hi Eskyia. Fang einfach mal damit an: Nur still sitzen, aufrecht, bequem. Schliesse deine Augen und beobachte nur deinen Atem. Gedanken die kommen und gehen, auch nur beobachten. Falls du mal mit einem Gedanken 'mit gehst' - einfach wieder zurück zur Beobachtung des Atems. Das ist alles. Wirkliche Meditation ist NICHTS zu tun - nur Beobachten, Aufmerksamkeit. Mit einiger Übung (regelmässig und am besten morgens) wird das immer besser und die Zeit der Ruhe immer länger. LG!

Hi! Also ich bin auch vom Autogenen Training überzeugt. Allerdings sollte man auf jeden Fall einen Kursus besuchen und erst danach bitte mögl oft diese Übungen zh machen. Wenn man es beherrscht kann es super entspannend wirken und das ist nicht nur gut für die Seele , nein auch der Körper kann seine Batterien wieder aufladen. Sehr empfehlenswert und praktisch da alleine und zh machbar.

Autogenes Training

Die die Dir am ehesten zusagt. Das Ziel ist bei allen das Gleiche, nur die Wege sind unterschiedlich. Probiere einfach einige aus.

thai chi- einfach zu lernen, überall zu machen.

yoga ist für mich das beste.

Deine