Welche Lebensmittel sollte man zu sich nehmen (Training)?

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3 Antworten

Hallo! Das ist fast egal - aber Du wirst schon mehr Kalorien aufnehmen müssen als vorher. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Es kommt ja drauf an ob du zu nehmen willst oder abnehmen willst.
Zunahme, du musst auf deinen gesamten Bedarf hinaus gehen. Für Hardliner wie mich geht es ab 2800 kcal los zu zu nehmen.
Zum abnehmen musst du schauen das du die schlechten khd weg lassen natürlich und nicht über deinen Satz gehen. Die Minerale und Vitamine solltest du bei behalten mit richtigen Gemüse und Obst. Viel Wasser immer. 2 Gramm Eiweiß auf 2 kg Körpergewicht.

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Wenn du Muskeln aufbauen willst MUSST du zunehmen. 

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