Kleie mit viiiel flüssigkeit, jede sorte von obst und gemüse (obst, wenn essbar, mit schale!), getrocknete feigen (über nacht einweichen und mit dem einweichwasser am andern morgen verzehren), trockenpflaumen, apfelmus mit schale, geriebener apfel mit schale, yoghurt, naturbelassenes, nicht pasteurisiertes sauerkraut. viel glück! und bitte nicht alles zusammen! die wirkung wäre "durchschlagend"!

Trockenpflaumen

sauerkraut, naturtrüber apfelsaft, buttermilch. habs mal hintereinander gegessen. war ein netter nachmittag :.))))))))))))))))

Sauerkraut, Trockenpflaumen

Pflaumen

Bohnen! esst mehr Bohnen!

Sauerkraut

Apfelsaft. Am besten 100% Direktsaft aber der mit 50% reicht vollkommen aus. Und auf gar keinen Fall Bananen. Die verstopfen!

Pflaumen, Mais... Verschimmelte Milch...Ne gute Magen - Darm Grippe.

Sauerkrautsaft. Trockenpflaumen.

sonnenblumenvollkornbrot..aber schauen das bei den inhaltsstoffen kein zuckerrübensirup erwähnt ist. ohne zuckerrübensirup findest bei norma. hilft mir immer. wenn ich regelmässig jeden tag nachmittags/abends zwei scheiben esse, "kann" ich morgens immer. viel erfolg

Obst und Gemüse sind generell gut, wobei bei Obst die Beeren die meisten Ballaststoffe haben. Vollkorngetreide und Knäckebrot (z.B. Wasa Köstlich) und reine Ballaststoffe : Kleie und Leinsamen sind prima, aber Vorsicht Kleie hat eine achtfache Quellfähigkeit - also viel trinken. Was ich aber auch empfehlen kann: 1g Ascorbinsäure (reines Vitamin C), Magnesium, Chilli in der Mahlzeit ( im Notfall auch mal 1 Tl pur und schnell 1 Glas Wasser hinterher). Außerdem wirkt der Espresso nach den Essen bei mir wahre Wunder. Allgemein: Ballaststoffe!!!!!, weil wir Darmkrebsvorsorge immer brauchen können und die Verweildauer der Nahrung im Darm damit viel kürzer ist!

Sehr gut wirkt auch morgens ein Glas lauwarmes Wasser trinken in dem man 1 Esslöffel Apfelessig und 1 Teelöffel Honig aufgelöst hat. Geschmacklich allerdings gewöhnungsbedürftig. :-)

Sauerkraut bewirkt bei mir wahre Wunder!

probiers mal mit ayurvedischen tees, thema kapha. Sonst Jogurt mit guten kulturen. es kommt aber auf deinen Typ an. mancher isst Honigmelone und gleich gehts los und mancher isst den ganzen tag obst und nix passiert. beobachte dich selbst wenn du verschiedenes ausprobierst. allerdings wenn du irgendwas mit dem darm hast und dann nachhelfen willst kann es auch schief gehen. von wegen darmverschluss und so... probiers mit lauwarmen wasser morgens, oder morgends ein glas apfelessig mit wasser, oder kristallsalz ( ein teelöffel in ein glas wasser). Viel Erfolg!

Linsen

hau dir a ordentliche portion chili oder bohnensuppe rein,das fetzt ; ) also bohnen, kraut bzw sauerkraut, probiotische jogurts regen angeblich auch die verdauung an, vom obst tuns zwetschken, birnen, zb. auch äpfel aber da muss ma scho mehr davon essen.wenn du ein glas leitungswasser am abend über die nacht stehn lässt und am morgen trinkst soll das angeblich auch gut für die verdauung sein. macht meine oma zb immer.generell viel trinken is gut. molke is auch sehr gut dafür!