Frage von chiara1991, 32

Welche Lebensmittel muss ich essen un tägliche alle wichtigen Vitamine zu mir zunehmen?

Antwort
von marit123456, 16

Vergiß bitte mal den Zeitraum "Tag".

Verrückterweise hat die Futtermittelindustrie das für Haustiere so postuliert, mit der Ernährung täglich das Optimum an Nährstoffen einzufahren.

Das ist Unfug. Der Zeitraum kann sehr deutlich verlängert werden, auf mindestens einen Monat, bis hin zu mehreren Monaten, abhängig von den Vitaminen und Nährstoffen.

Ernähre dich gut, also mit viel Gemüse, Obst, ein wenig Getreide, ein wenig Fleisch und Milchprodukten, wie Käse, dann paßt das schon in der Gesamtheit.

Verwende gute Öle statt Sahne für den Salat, dann tust du dir auch was Gutes.

Eine abwechslungsreiche, aber eher gemüselastige Ernährung ist das, was unschädlich ist.

Zu viel Fleisch ist nicht gut, zu viel Getreide auch nicht. Ein Zuviel ist nie gesund und gut. Wobei man durchaus Phasen haben kann, in denen es eben eher X-lastig zugeht.

Da wir aber heutzutage täglich Zugriff auf alles haben, bedarf es einer Planung mit Augenmaß, um den Körper zu ernähren. Wir haben schlicht und ergreifend zu viel und zu viel Überfluss.

Antwort
von Vivibirne, 14

Gemüse, Obst sind schonmal wichtig & richtig. Aber durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung deckst du alles ab

Antwort
von ali12cool, 5

Generell sollte es einfach eine ausgewogene Ernährung sein.

Viel Obst und Gemüse, aber auch einige tierische Produkte wegen dem Vitamin B12.

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Ernährung, 13

Ein Apfel und ein Ei reicht...........ein Apfel enthält alle Vitamine, ausser Vitamin D - und ein Ei alle Vitamine, ausser Vitamin C.

Antwort
von FahrradLecker, 15

Die Ampel: Eine Portion grünes, rotes und gelbes Obst und Gemüse.

Antwort
von Ahnungloseraffe, 10

Falls du Körpelich gut aussehen willst Pute,Nüsse,Magerquark,Vollkorn und Wasser 

und für leichte verdaung halt das zeug Gemüße,Obst,Früchte am besten Regenbogen davon.

Antwort
von Haertl77, 17

Sanostol!

Sorry, das musste jetzt sein:-))))

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