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Im weitergehenden Sinne überhaupt alle "ballaststoffreichen" Lebensmittel, also Vollkornbrot etc. Diese Wirkung setzt aber erst ein, wenn man sie regelmäßig isst. Für schnelle Wirkung sind die obengenannten Sachen besser.
Die Verdauung funktioniert gut, wenn man genug trinkt. Die günstigste Möglichkeit ist es, die Trinkmenge zu erhöhen.
im Allegemeinen kann man sagen, dass dies alle ballaststoffreichen Lebensmittel wie Gemüse und Salate sind. Bei vielen Menschen, nicht bei allen, sind dies auch Quark oder Milchprodukte. Ist eben oft auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Zur Ergänzung aller meiner Vorredner sei noch angefügt, dass auch eine ausreichende Zufuhr von Calcium für eine geregelte Verdauung wichtig ist.
alle Kohlarten.. Sauerkraut ( Saft )
Michael Geiger am 26. März 2007 15:27 Sauerkraut (Saft) ist echt die Hölle !!!
Solf am 26. März 2007 15:32 verstehe ich gar nicht.. ! Ich finde ihn fein... Eisgekühlt !
Kabark am 26. März 2007 15:33 Yeah. Mit Sauerkrautsaft wird's einem nicht langweilig!
Flohsamen http://de.wikipedia.org/wiki/IndischerFlohsamenIndischerFlohsame
