Frage von Alexandrov1999, 13

Welche Kraftübung für armdrücken?

Hallo welche Übungen gibt es fürs armdrücken. Am besten Übungen die man zuhause machen kann (evtl. Mit kurzhanteln)

Danke

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Hanteln & Krafttraining, 3

Hallo! Zunächst Bizeps und Schultern aber eigentlich muss der gesamte Rumpf trainiert werden. Er muss ja viel Stabilität haben und schon sind wir bei einem komplexen Training. Mit Sit-ups und - wird Dich wundern - Kniebeugen

Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:

Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)

Gesäßmuskulatur

Hüftmuskeln

Bauchmuskeln

hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)

Waden

Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker

.

**Gesäßmuskulatur****** : Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Beim Armdrücken muss der ganze Körper stabil sein, alles Gute.

Antwort
von simsataby, 5

Schultern, Bizeps und Unterarm sind am wichtigsten. Guck mal auf uebungen.ws nach Übungen

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