Welche ist die beste Brustmuskelübung?

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2 Antworten

Ich kann dir noch empfehlen deine Liegestütze zu variieren.

Je weiter zusammen du deine Hände führst, desto mehr entlastest du deine Brustmuskulatur und belastest deinen Trizeps. Also heißt dass, je weiter du deine Hände auseinander machst desto intensiver wird deine Brust trainiert. Wenn du dann zusätzlich noch wenn du unten bist nach vorne gehst und es richtig anstellt geht es auch auf die Obere Brust.

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Langhantel. Bankdrücken 5x5 davon 1 mal Flach und 1 mal schräg bis zum Muskelversagen.

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Kommentar von Racer7711
24.04.2016, 10:58

Habe leider nur kurzhanteln

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Kommentar von Bodybuilder99
24.04.2016, 11:13

geht auch damit ! Wichtig ist das du bis zur Schmerzgrenze gehst!

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Kommentar von Bodybuilder99
24.04.2016, 13:45

Damit trainierst du nicht deinen Muskel, sondern definierst ihn nur. Das Gewicht is zum Anfang sehr gut. Du brauchst eine Hantelbank um diese Übung zu machen am Boden hast du keinen Halt. Außerdem würde ich dir raten , eine Hilfsperson bei dir zu haben , denn wenn die Dinger runter auf deine Brust fallen können schlimme Verletzungen passieren.

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Kommentar von Bodybuilder99
24.04.2016, 16:52

Ja das ist ja super! Damit kannst du das machen.

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