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Wirbelsäulengymnastik
Rückenprobleme können viele Ursachen haben. Häufig ist eine Funktionsschwäche der Muskulatur damit verbunden. Das gilt für verspannte und verkrampfte Muskeln genauso wie für Muskeln, die durch fehlende Beanspruchung im Alltag einiges von ihrer Leistungsfähigkeit eingebüßt haben. Deshalb zeige ich Ihnen hier sowohl kräftigende als auch dehnende Gymnastik-Übungen im Rahmen der Wirbelsäulengymnastik. Zu einem umfassenden Rückentraining gehört neben dem Training der Rücken- auch das der Bauchmuskulatur.
Damit Ihr Training den gewünschten Effekt hat
Vor jedem Training aufwärmen.
Üben Sie regelmäßig drei- bis viermal die Woche etwa eine halbe Stunde und planen Sie die Zeit in Ihren Tagesablauf ein. Ansonsten ist die Versuchung zu groß, Ausreden zu finden. Nur bei regelmäßigem Üben stell sich bald der gewünschte Erfolg ein.
