Frage von Mrs98, 40

Welche Gewichtsabnahme wäre in 19 Wochen realistisch?

Wieviel könnte ich von jetzt (Anfang März) bis Mitte Juli abnehmen wenn ich regelmäßig Sport betreibe (Fitnessstudio) & mich gesund aber VORALLEM auch ausgewogen ernähre? Ich habe nachgeschaut genau 19 Wochen wären das, kann man so ca sagen wieviele kg ungefähr das wären? :) :* (mein Bmi beträgt 26,77)

Antwort
von Chichiri, 16

Man kann schon gut 1-1,5 kg pro Woche abnehmen... Aber das ist nicht so nachhaltig. Wenn du gesund abnehmen willst, dann würde ich xD 1/2 kg pro Woche anpeilen

Antwort
von atzef, 15

Dann bist du leicht übergewichtig...

1 Kilo sind ca. 7500 kcal...

Ma sagt, dass man keine Gefahr läuft, sich den Jojoeffekt einzuhandeln, wenn man täglich ein Kaloriendefizit von ca. 300-350 kcal erzielt.

Ansonsten solltest du keine Kilos zähle sondern dich auf den Weg machen. Auf eine Gewichtsbanahme wirken viele Faktoren ein, vor allem auf die Dynamik. Mach dich nicht verrückt, sondern fang an. Ist doch egal, wie lange du brauchst, um dein Wunschgewicht zu erreichen, wenn es nur in die richtige Richtung geht.

Antwort
von Lumpazi77, 18

5 - 10 kg, wenn Du das dizipliniert durchhältst

Antwort
von webya, 26

10 kg, also max. 500gr pro woche.

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