Welche gesunden Lebensmittel machen wirklich satt und füllen den Magen?
Welche gesunden Lebensmittel sollte man verarbeiten, wenn die Zielsetzung vorgibt, möglichst satt zu werden und den Magen zu füllen?
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Eigentlich alle Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten. Habe mal gelesen, dass vor Allem Gemüse wie z.B. Brokkoli, Blumenkohl etc. „gesund“ satt macht.
Gemüse und Kartoffeln, Obst, Müsli, Vollkornbrot, magere Quark und Milchprodukte, magerer Fisch, wenig Fett und Fleisch.
gurken, paprika, melone....eigentlich jedes obst und gemüse....
vollkornbrot, nudeln, allgemein kohlenhydrate. aber dann bitte nicht vergessen, viel zu trinken. obst ist auch gut, wenn man einfach was für zwischendurch braucht.
Bio-Vollkornbrot und -Brötchen mit Käse, Hirse, Grünkern, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, z.B. mit frischen Kräutern, Tomaten und etwas Vinaigrette als Salat verarbeitet, lecker und sehr sättigend!
eine ganze Melone am Stück
Sm3gma am 18. April 2009 23:26 fail
aber jetzt reichts erstmal mit den Diät fragen
ist doch normal es ist frühling und alle wollen im sommer aussehen wie heidi und zu weihnachten fressen sie das sie aussehen wie otfried fischer. schau dir mal die zeitungen an und dann wundern sich die experten warum so viele mädels magersüchtig werden
Kaelush am 18. April 2009 23:28 Ja, und hauptsache alles 3 Jahre lang anfuttern und dann am besten alles in einer Woche wieder runter haben.
ballaststoffreiche nahrung, das heisst, salat, obst, gemüse, vollkornprodukte! lecker..
z.b. Reiswaffeln, Brot, Bananen, Äpfel, Wasser trinken stillt auch Hunger, da oft das Hungergefühl aus Unwissenheit falsch gedeutet wird. Hunger ist nicht immer gleich Hunger sondern meist Durst.
Eiweiß sättigt am meisten!!!
Igitta am 18. April 2009 23:38 Die Pellkartoffeln finde ich noch sehr erwähnenswert!
Mit Obst und Gemüse kannst Du kurzfristig den Magen füllen. Eine ausgewogene Ernährung, in der Eiweiß und die richtigen Fette (pflanzliche Öle) vorkommen macht wirklich satt und sorgt für ein gesundes Abnehmen. Ballaststoffe sättigen, in zu großer Menge bringen sie die Verdauung durch einander und können ein Reizdarmsyndrom auslösen. Gib viele Kräuter ins Essen, das sorgt dafür das Heißhunger ausbleibt.
Bild/er:
Es gibt nicht so etwas wie gesunde Lebensmittel. Ob und wie viel gerade gesund ist, hängt vom eigenen Körper ab.
Mag für den einen ein Apfel täglich gesund sein, dürfte jemand mit Fructoseunverträglichkeit sich auf die Art schöne Darmprobleme züchten.
Wenn Du satt werden willst, sorge dafür, dass Dein Gehirn der Meinung ist, satt zu sein. Da gibt es die Sache mit dem "Selbstsüchtigen Gehirn", die ich mächtig spannend finde: http://www.leben-ohne-diaet.de/blog/00736-das-selbstsuechtige-gehirn.html
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