Frage von Singing, 345

Welche Geräte im Fitnessstudio sind die besten für den Po?

Meine Frage ist welche Übungen im Fitnessstudio sind gut für den Po bzw. welche Geräte sind gut ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Oberschenkel, gesäßmuskel, hintern, 265

Hallo! Langhantel und dann Squats - es gibt keine bessere Übung. Squats 
 trainieren optimal  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.

Geht auch ohne Hantel zuhause - ist mit aber effektiver.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Singing ,

Danke für deine Antwort aber wenn ich Übungen für meinen Po mache werden dann meine Beine nicht zu muskulös 😰

Kommentar von kami1a ,

Leider läuft ein effektives Po - Training immer über die Oberschenkel. Das ist richtig. Alternativ aber nicht ganz so effektiv Workouts wie hier : 

https://www.youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Kommentar von kami1a ,

vielleicht ist das besser : 

https://www.youtube.com/watch?v=zlawWl-eev4

Antwort
von ABUMDWI, 275

Effektiver als irgendwelche Geräte sind Übungen mit ner Langhantel. Kniebeugen und Kreuzheben sind mit die besten, aber auch dementsprechend anstrengend.

Antwort
von Jdermaechtige, 270

Ich weis nicht wie sie heißt aber das ist so ein Ding da stehst du davor und klemmst dir so ne Art Hebel unter das Bein welches du deshalb anwinkelst und drückst dann das Bein grade..hier ein Bild welches mich in 1. Woche . 3. und 5. Woche zeigt

Antwort
von SechsterAccount, 234

Squats Squats Squats

Antwort
von jaxstar, 210

beinpresse und abductor

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