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Wie kann man Fettfallen prima ersetzen? Der einfache Trick um schlank zu werden oder zu bleiben, heißt: Tauschen Sie geheime Dickmacher gegen leckere „schlanke“ Alternativen ein. Die folgende Tabelle gibt Ihnen jede Menge Tipps:
Fettfalle: Menge: Fett in g: Alternative: Menge: Fett in g: Sahnejoghurt 150 g 15 g Buttermilch 0,2 l 1 g Salami 30 g 10 g gekochter Schinken 30 g 1 g Croissant 1 Stk. 12 g Toastbrot 1 Scheibe 1 g Walnüsse 5 Stk. 12 g Feigen, getrocknet 1 Stk. 1 g Hot Dog 1 Stk. 30 g Laugenbrezel 1 Stk. 3 g Chips 50 g 20 g Grissini 1 Stange 0,36 g Obstkuchen 1 Stk. 14 g Obstsalat 1 Portion 1 g Butterkeks 1 Stk. 2 g Reiswaffel 1 Stk. 0,2 g Schoko-Nuss-Riegel 1 Stk. 17 g Schokokuss 1 Stk. 2 - 3 g Eiskaffee 1 Glas 32 g Milchkaffee 1 Becher 4 g gebackener Camembert 100 g 16 g Hüttenkäse 100 g 4 g Erdbeereis gr. Portion 10 g Erdbeeren mit etwas Sahne 1 Schälchen 2,5 g Fisch- stäbchen 5 Stk. 10 g Putenschnitzel ohne Panade 150 g 1 g Pommes frites mittl. Portion 20 g Ofenkartoffel m. magerem Kräuterquark mittelgr. Kartoffel 2 g Berliner 1 Stk. 17 g Rosinen- brötchen 1 Stk. 1 g Bratwurst m. Brot und Senf 1 Stk. 34 g Hamburger 1 Stk. 9 g Apfelkuchen 1 Stk. 12 g Apfel 1 Stk. 1 g
SchwarzeBlume am 18. Januar 2009 16:16 Ganz gut, aber schade, dass so unübersichtlich!
schildi am 18. Januar 2009 16:17 SchwarzeBlume am 18. Januar 2009 16:24 Habs mal unten als Bild rauskopiert...
chips, cola. einige vitaminsäfte, getrocknete früchte, nüsse
Süßstoffe die keine Kalorien haben aber dazu anregen, Kohlehydrate aufzunehmen. Dann auch Fruchtsäfte. ( Die haben mehr Kalorien als z.B. ein Burger )
Chips und Cola
SchwarzeBlume am 18. Januar 2009 16:12 Wo isn das geheim, weiss doch wohl jeder!
bananen,sind zwar mal okay,haben aber ziemlich viel fett glaube ich. genauso sind brötchen nicht unbedingt schlechter als brot.brot hat viele kohlenhydrate.vollkornbrot treibt zumindest die verdauung etwas an. ansonsten viele der leight-produkte.viele sind nicht leight,oder machen viel mehr hunger. auf der seite hier stehen unten tips wie man fett "einsparen" kann.vll hilft es dir ja weiter. =) http://www.zm-online.de/m5a.htm?/zm/6_08/pages2/titel1.htm
die meisten dickmacher sind aber sicherlich den meisten schon bekannt.wenn man auf diese verzichtet oder sie reduziert bringt das sicherlich auch schon einiges. ;)
Alle Süssigkeiten und Fette, aber die sind nicht Geheim....LG
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