Welche Flüssigkeit sollte man beim Ausdauersport zu sich nehmen?
Mineralwasser? oder reicht das nicht?
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Mineralwasser oder Apfelschorle reichen. Diese Energydrinks und Isodrinks bringen Dir auch nicht mehr.
Wenn du nicht mit total leerem Magen laufen gehst, ist Wasser ausreichend. Allerdings rate ich zu stillem Wasser bzw. Wasser mit nur ganz wenig Kohlensäre, da diese den Magen belastet.
Im Sommer mische ich zu einem Viertel/ Drittel aber auch ganz gerne Traubensaft hinzu! Bilde mir dann ein, einen gewissen Antrieb/ Kick zu bekommen ;-) Ein paar leichte Kohlenhydrate (Traubenzucker) geben schon Energie, wenn man mal in einem Tief steckt...
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