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Welche Ernährung am Abend und Morgen vorm Marathon?
gefragt von paule1983 am 28.04.2007 um 11:02 Uhr
laufe am sonntag den hh marathon und überlege was ich heut abend bzw morgen früh essen könnte. wer hat erfahrungen, ich laufe zum ersten mal.
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Antworten
beantwortet von Tiebreaker am 28. April 2007 11:06
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Denselben Marathon bin ich letztes Jahr gelaufen und da kommt es vor allem auf Kohlenhydarate und wenig Balststoffe an. das heisst am besten nur Nudeln mit einer leicht Verdaubarne Soße. Am ehesten garkeine Soße sondern nachher noch eine Banane oder Müsliriegel. Viel Erfolg
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danke für den tipp, klingt gut.
Und trink mindestens heute abend noch 3 bis 4 Liter Wasser oder wenn Du fit bist ersetze 1 Liter durch ein Weissbier.