Welche Entspannungsübungen helfen bei Kopfschmerzen?
Immer wieder bekomme ich zum Ende des Arbeitstages Kopfschmerzen. Mit welchen Entspannungsübungen könnte ich versuchen, sie loszuwerden, um nicht jedesmal eine Tablette enzuwerfen?
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Du kannst auch Entspannungsmethoden einüben.
Ein leicht zu erlernende Übung ist die Progressive Muskelentspannung.
Bei der PMR übt man durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen seine Aufmerksamkeit zu lenken und sich so zu entspannen.
Hier gibt es einen Gratis Download: http://www.schmerzakademie.de/pat_serv.php#PMNJ ,
Viel Erfolg Wolpertinger
Wolpertinger am 26. Januar 2009 18:28 Die PMR lässt sich gut mit einer Fantsiereise kombinieren, auch hier gibt es einen Gratis Link, http://www.mittenimlicht.de/phantasiereisen.html , einfach auf anhören klicken.
ein entspannendes bad-dich von deinem partner massieren lassen-geh noch eine runde spazieren-schlafen
Vielleicht erst schauen woran es liegen könnte, dass Du sie bekommst. Liegt es am Computer, siehst Du schlecht, trinkst Du zu wenig usw.
Mal eben eine ganz andere Frage. Kann es sein, dass Du bei der Arbeit kaum etwas trinkst, wenn, dann nur Kaffee und viel viel gruebelst?
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