welche eigengewicht übungen für krafttraning
frage steht oben
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- trizeps: liegestütz (breit/eng), military press, dip,
- bizeps: klimmzug, chin ups
- bauch/ u. rücken: crunches, hüftheber, diagonaler crunch, beinheben, bergsteiger
- beine: kniebeuge (einbeiniege), bulgarische kniebeuge, ausfallschritt (hinten, seite, vorne), wadenheben
das wärs erstmal, beim trizeps trainierst du noch die brust und schultern, beim bizeps den o. rücken und die restlichen schultern, folglich sind alle muskelgruppen abgedeckt.
ps hüftheber ist eine tolle übung, eben so wie der military press und die einbeiniege kniebeuge
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Liegestütze, Dips, Situps, Crunches, Kniebeugen,...etc
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Was genau willst du trainieren? Wie weit bist du trainiert? Liegestütze gehen immer, Kofstand, Handstand. Oder du guckst dich mal hier durch: http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-c...
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Oh, Dargondoor haben darüber gute Artikel und auch gute Bücher. Nur leide eben auf englisch.