Frage von eyrehead2016, 40

Welche Bauch Beine Übungen mach ihr?

Ich gehe zwar ins Fitnessstudio aber ich möchte zu Hause trotzdem etwas Sport machen. Was macht ihr so für Bauch und Bein Übungen? :)

Antwort
von FlyingCarpet, 18

Beinübungen aus dem Ballett-Trainingsbereich, ganz, ganz fiese Sache.

Bauchübungen eher sanft (mache orientalischen Tanzsport, da sieht ein Sixpack nicht so toll aus). Die Übungen gleichen "lebenaufInsel". Keine Sit-ups wg. dem Rücken.

Antwort
von Candy1982, 12

Bauch :Crunches, Beine anheben, Sit- Ups

Gesäß/Oberschenkel: Kniebeuge

Arme,Brust: Liegestütze, Bank Dips(Trizeps),Armbeugen mit Gewichten

Ausdauer: Heimtrainer, Fahrrad fahren, Aerobic, Yoga, Stretching...immer abwechselnd

im Alltag: immer Treppen oder mit Fahrrad einen längeren Weg fahren, immer was neues  ausprobieren damit es nicht langweilig wird.

Antwort
von lebenaufInsel, 19

Bauch:Crunchs, Beinsenken, seitliche Crunchs, Crunchs auf Ball , Crunchs auf Bosu, verschiedene crunch Varianten

Beine: Ausfallschritt,Ausfallschritt laufend, Ausfallschritt mit Gewicht , Sprünge sind auch sehr gut. Kniebeugen , Liegestützsprünge, Treppensprünge...

Antwort
von DANIELXXL, 15

Sit Ups, Crunches (beides auf einem Gymnastikball), Planking mit beine anziehen und das übelste: Klappmesser

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