Frage von KxZyX, 11

Welche Art von Shake's sind zum abnehmen geeignet (bzw. helfen dabei)?

Z.b. Eiweiß Shake's ? Etc...

Antwort
von Pummelweib, 10

Shakes können nur unterstützen, wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Möchtest du abnehmen? Wie alt, bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Wichtig ist Bewegung und die richtige Ernährung ohne Verzicht.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von KxZyX ,

Ja auf die Ernährung achte ich ja, ich brauche Shake's zur Unterstützung bei abnehmen .:)

Kommentar von Pummelweib ,

Es ist nicht unbedingt nötig, wenn du keinen Sport/Muskelaufbau betreibst, u.s.w. 

Liest du auch was man dir antwortet?

Hier habe ich dir doch schon darauf geantwortet: https://www.gutefrage.net/frage/kennt-jemand-gut-eiweiss-shake-rezepte-oder-prot...

LG Pummelweib :-)

Antwort
von Kanatar, 11

Eiweiß shakes sind hauptsächlich dafür da um muskeln aufzubauen. Da aber muskeln eher abnehmen als die fettdepots ist es ratsam eine eiweißreiche Ernährung während des abnehmens zu haben.
Aber es gibt unterschiede. Produkte zum Zunehmen bestehen fast nur aus Eiweiß. Die shakes zum abnehmen haben zwar auch viel Eiweiß in sich aber auch andere nährstoffe, damit du weniger anderes essen musst.

Prinzipiell ist wichtig: du musst mehr energie verbrennen als du isst. Die energie die du zu dir nimmst sollte zu großen teilen aus Eiweiß und fett bestehen. Vermeiden/Reduzieren musst du auf jeden fall Kohlehydrate

Antwort
von Christi88, 11

Eiweiss macht satt. Daher eignen sich eigentlich alle Shakes, die sehr wenig Kohlenhydrate enthalten. Aber besser nicht öfter als zwei mal am Tag. Ich werde dir jetzt keinen Vortrag darüber halten, dass du das gleiche Ergebnis auch mit frischen, gesundem Essen erzielen könntest. xD

Kommentar von KxZyX ,

Ich mach beides :)

Antwort
von Caraphernelia33, 11

kaffee jeden 2. tag, tee sind gut geeignet. durch einen proteinshake wirst du nicht abnehmen da das zusätzliche kalorien sind. 

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