Weiß jemand skills gegen ritzen/svv?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Du kannst zum beispiel dir wenn du dich ritzen willst einfach einen roten Stift nehmen, statt dich mit der klinge zu schneiden, mal dir einfach die Schnitte auf. Tu etwas was dir gefällt. Treff dich mit Leuten die du gern hast. Geh spazieren. Geh schwimmen. Lenk dich einfach ab.
LG Die süße!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mir persönlich hat immer das kühlen (mit Kühlakku/Kühlspray) geholfen. Zusätzlich hatte ich immer ein Gummiband bei mir. Aber ich denke, das sind Skills, die dir auch bekannt sind. Mir hat auch das schreiben/malen viel geholfen, weshalb ich in meinem "Erste-Hilfe-Kasten" immer einen Stift und Papier hatte, außerdem hatte ich ein Druck-Tagebuch, wo ich meinen täglichen Schneidedruck aufgerschrieben. In dem Buch hatte ich auch haufenweise Zitate, Sprüche, und Sätze, wieso ich das "Ritzen" lassen sollte und so.  

Ich gebe dir hier jetzt einfach mal eine Skills-Liste, die mir damals sehr geholfen hat: 

-> Augen/Sehen 

an den Himmel schauen 

andere Menschen beobachten 

aus dem Fenster schauen 

besonders kräftige Farben anschauen 

Bildbände anschauen 

Bildschirmschoner betrachten 

die Umgebung aufmerksam beobachten 

einen Film ansehen 

Fernsehen 

in die eingeschaltete Waschmaschine schauen 

in ein Aquarium schauen 

in einen Holzofen schauen 

in ein Kaleidoskop schauen 

in eine Kerzenflamme schauen 

in ein Museum gehen 

Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack probieren 

mit einem Prisma einen Regebogen "zaubern" 

Postkarten anschauen 

Seifenblasen machen

->Ohren/hören 

dem Regen zuhören 

dem Ticken eines Weckers zuhören 

ein Konzert besuchen 

eine Muschel ans Ohr legen und dem Rauschen zuhören 

ein Musikinstrument spielen 

einer Spieluhr lauschen 

Geräuschen im Haus lauschen 

ein Hörbuch hören 

Hörmemory spielen (je zwei schwarze Filmdöschen mit etwas füllen...) 

in einer bestimmten Situation auf die Geräusche achten 

Lieblingsmusik anhören 

Meditationsmusik anhören 

mit kleinen Glöckchen klingeln 

Naturlauten lauschen 

nur auf ein ganz bestimmtes Geräusch achten und die anderen auszublenden versuchen 

pfeifen (mit dem Mund oder einer Pfeife) 

Schreien 

Singen 

Trommeln 

über Kopfhörer laut Musik hören

->Nase/riechen 

Ammoniak riechen 

an Blumen riechen 

an Eukalyptusöl riechen 

an Lavendelöl riechen 

an Pfefferminzöl riechen 

an sonstigen Duftölen riechen 

auf den Geruch von Tee oder Kaffee achten 

bewußt ein- und ausatmen 

duftende Seife oder Creme benutzen 

Duftkerzen benutzen 

frische Kleidung anziehen 

in die Natur hinausgehen und riechen 

Nagellackentferner oder Klebstoff riechen

Parfum ausprobieren (z.B. in einem Drogeriemarkt) 

Räucherstäbchen benutzen

->Mund/ Zunge/schmecken 

"Airwaves" o.ä. Kaugummi kauen 

Anis oder Kümmel pur essen 

Bonbons lutschen 

eine (Vitamin-)Brausetablette ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen 

etwas Obst essen 

Chili-Schoten essen 

Fisherman's Friend o.Ä. lutschen 

frische Kräuter kauen 

frischen Zitronensaft trinken 

Meerrettich essen 

Mundspüllösung benutzen 

Pfefferminzöl auf die Zunge träufeln 

saure oder scharfe Süßigkeiten essen 

scharfe Zahnpasta benutzen 

Schokolade im Mund zergehen lassen 

verschiedene Eissorten ausprobieren 

verschiedene Teesorten ausprobieren

-> Haut/fühlen 

baden 

barfuß gehen 

Cool Packs auflegen 

die Hautstelle bemalen, die man ansonsten verletzen würde 

eine Flauschdecke benutzen 

ein Gummiband/ einen Haargummin übers Handgelenk streifen und damit schnippen 

ein Haustier streicheln 

einen Igelball in der Hand oder auf verschiedene Körperstellen drücken 

einen Koush-Ball drücken oder streicheln 

ein Stofftier streicheln 

eine Wärmflasche benutzen 

Eis auflegen 

Finalgon-Salbe auf die Haut auftragen, die man ansonsten verletzen würde 

Geschirr spülen 

in die Sauna gehen 

in einem kalten See schwimmen 

Kieselsteine in die Schuhe legen 

Kirschkernsäckchen aufwärmen und auflegen 

mit einer Vogelfeder kitzeln 

mit nackten Füßen in einem Bach stehen 

Pflanzen betasten, z.B. Baumrinden, Moose, Gräser 

sich an die warme Heizung kuscheln 

sich eincremen 

sich im Dunkeln im Zimmer herumtasten 

sich massieren lassen oder selber massieren 

sich mit Brennesseln brennen 

sich mit einer Wäscheklammer zwicken 

Teppiche betasten 

unterschiedliche Textilien befühlen 

verschiedene Steine/ Steinchen befühlen 

einen Vibrator in der Hand halten 

Wechselduschen 

weiche oder harte Bürsten ausprobieren

Beachte allerdings, dass Skills in der Regel nur zeitweise helfen, und dass meistens auch eine Therapie (ambulant/stationär) bzw Professionelle Hilfe sinnvoll wäre. (FALLS DU NOCH NICHT IN THERAPIE BIST..!!)

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg, du schaffst das! 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von mousii
16.04.2016, 23:02

Meine mutter hat schon einen termin gemacht 

Danke für die skill liste:)

1

Alle Sachen müssen auf jeden Fall weg (Klingen etc.). Wenn du wieder kurz davor stehst suche im Internet nach Bilder von diesen Narben. Beschäftige dich oder suche die Nähe von Personen da du dann gar keine Möglichkeit hast. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Chiaralau
16.04.2016, 20:16

Wenn man Bilder von Narben sieht triggert das total!

0
Kommentar von mousii
16.04.2016, 20:17

Ok danke :)

Werde ich dann versuchen ^^

0

Ritzt du dich? Wenn ja dann besuche einen Therapeuten der hilft dir. Mit ritzen ist nicht zu spaßen. Oder kaufe dir einen Hund weil Leute die sich Ritzen haben manchmal das Gefühl das sie niemand braucht und mit einem Hund haben solche Leute Verantwortung und haben Ablenkung.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von mousii
16.04.2016, 20:19

Wir haben schon einen thermin..

Ich habe hasen die reichen mir ^^

Trz danke:)

0

Geh raus,

Schmink dich,

Mach bilder

zeichne

Mach dir haargummi/gummiband un handgelenk & lass es 'schnalzen'

mach dir Kunstnägel (wenn du mädchen bist) & reiß die dann wieder runter. Klingt zwar komisch aber ja

schreibe dir auf deine arme/oberschenkel,... 'Don't cut' mit filzstift

schau in die luft& betrachte zb n flugzeug

Höre deine lieblingsmusik

Tanze

drück dir eiswürfel gegen handgelenk

Nimm dir n blatt papier und male ritze mit filzstift rauf. da kannst du auch 'druck' haben. Also reindrücken mit stift in papier

stalke menschen

stalke 'gewitter'- yas.

Nimm dir evt. das mit was du dich ritzen willst & nimm dir ne schreibtisch-unterlage. Dann ritzt du die unterlage & kannst den druck da ausüben

Mach dir was zu essen

lies n buch. Story seiten auf insta

------------------

Die skills helfen meist nur kurzzeitig! Zum aufhören such dir professionelle hilfe& vertrau es deiner mutter/freundinn an.                 Es ist meist besser n anderen das 'kontrolieren' lassen....

& n tipp zum aufhören: hör auf die tage zu zählen, wo du clean bist

-

& schau dir auch 'how I stopped self harming' video von 'ana cadene/ howseenlessdeath,... (Ich kann den namen nicht auswendig)

Viel glück& du schaffst das💕💪🏻

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?