Weiss einer wie man noch bis Sommer mindestens acht Kilo abnehmen kann, ohne eine wirkliche Diät zu machen?

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2 Antworten

bis sommer heisst? Juli? August?

Das sind noch 4 Monate, sprich 2 KG in 1 Monat, sprich 500 Gramm Körpergewicht in 2 Wochen?

Machbar !

Du brauchst keine Diät machen! :-)

Du verzichtest jedoch auf:

- Cola, Fanta, Saftschorlen, Sprite, Mezzo Mix, Spezi, Red Bull, Bier, Wein, Säfte aller Art

- Fast Food (Mc Donalds, Burger King, KFC, Bratwurst Brötchen, Döner, Subway, Pommes,

- Süßigkeiten (Schokolade, Gummibärchen, Chips, Flips, Erdnüsse)

- Brötchen, Weißbrot, Toast, Fertiggerichte, Dosenfutter

Was also isst du dann bis Juli?

- Gemüse, kann jeder dünsten im Topf

- Knäckebrot mit Frischkäse oder Putenbrust (als Wurstersatz)

- Wasser, Mineralwasser, Coca Cola Light, Coca Cola Zero, Fanta Zero, Kaffee ohne Zucker, Light-Getränke (auch wenn es hier sicherlich Contra-Stimmen gibt, aber es kommt nur auf die KCAL jetzt an).

- Müsli mit Haferflocken und Rosinen und Nüssen (keine Kelloggs Smacks oder Frosties oder so....)

- Steak, Schweinesteak, Rindersteak, Putenbrust, Hähnchenbrust,
KEINE CHICKEN WINGS oder fettige Sachen

Und dann musst du - ich wiederhole - musst du: schwitzen, also Sport machen, das 2x die Woche, bspw. Dienstag und Donnerstag 90 Minuten.

Unter Sport verstehe ich:

- joggen

- schnell laufen

- Fahrrad fahren

- Fitness-Studio (kann man in jedem Fitness-Studio 2x Probetraining machen) in ner großen Stadt hast du 10-20 Fitness-Studios, also hast du knapp 3 Wochen freies Training... :-))

- 30 Kniebeugen, 30 Liegestütz, 100 Crunches (klemmst deine Beine unters Bett oder Couch oder bittest kumpel deine Beine unten zu halten, legst dich hin und machst Bauch-Crunches....wenn du kein Fahrrad hast und nicht ins Fittness-Studio willst.

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Kommentar von Sarah03052015
30.03.2016, 11:27

Danke. Und wenn man nicht so für Sport machen ist reicht dann die Ernährung um zu stellen? ;)

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Täglich 5 km laufen ( nicht gehen ) und 45 Minuten schwimmen.


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