Weibliche, sixpack in 1 monat möglich?

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2 Antworten

UNMÖGLICH!

Ich bin 13 und weiblich und habe in 3 Monaten ein sixpack bekommen!
Ich habe dazu 3 mal in der Woche ein GANZKÖRPERWORKOUT( viel effektiver!) von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal gemacht. (20%)
Außerdem musst du auf deine Ernährung achtern!(80% !)

Dein kfa (Körperfettanteil) muss unter 10% sein,sonst dauert das Trainieren länger.

Viel Glück :)

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Die oberen Muskeln sind deutlich zuerkennen nur die unteren 4

Das liegt daran, dass über den unteren Bauchmuskeln, der sogenannte "Schwimmreifen" - also die Fettschicht, die als eine der letzten verschwindet liegt.

Bauchmuskeln kann man nur als gesamtes Trainieren.

Weiters kann nicht jeder ein Sixpack bekommen, dh. diese Trennung durch die Sehnen. Das ist genetisch bedingt.

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