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Wei trainiert man den oberen teil des rücken ohne fitnessgeräte oder klimmzüge??

gefragt von chiefmannnn am 05.11.2009 um 14:54 Uhr
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sport x 18.598 fitness x 2.501 rücken x 764

anonym
 
beantwortet von Imera am 6. November 2009 22:54
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  1. Rückenlage , Kopf anwinkeln und zurück
  2. auf Knien und Ellenbogen Katzenbuckel vorwärts und rückwärts

anonym
 
beantwortet von stefkab001 am 6. November 2009 08:19
0x
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Bauchlage, Ellbogen seitlich der Schulter abgewinkelt, Unterarme nach vorne, nun die Arme heben und senken. Dann Arme heben, nach vorne strecken und wieder zurück.

Zur Steigerung kannst in jede Hand eine PET-Flasche (mit wasser) nehmen (wie kleine Kurzhantel)


wj2000
 
beantwortet von wj2000 am 5. November 2009 14:56
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