wie lange machst du den job? wenn es noch nicht so lange ist,gewöhnt sich dein körper noch an diese zeit.

meines Wissens dauert eine Schlafphase 3 Stunden ( Mit Tiefschlafphase ) . Wenn du nach 3 bzw. 6 oder 9 Stunden aufstehst, bist du den ganzen Tag frisch. Versuche nun so schlafenzugehen, dass du nach 3 oder 6 Stunden aufstehst

vielleicht brauchst du gar nicht so viel schlaf....mir zb. reichen 5-6 stunden.....auch mal weniger....dann bin ich fit.... schlafe ich länger, bin ich müder.......

ich würde viel kaffee trinken oder auch kalt duschen bevor ich zur arbeit fahren würde.

hab das gleiche prob gehe immer schon um 21.30 ins bett und dann komm ich auch gut aus den federn

NOCH früher ins Bett gehen. Angeblich brauchen Männer 8 Std Schlaf, Frauen 8 1/2, wenn´s optimal sein soll (sagt die indische Gesundheitslehre Ayurveda).

über den tag verteilet viele kleine mahlzeiten kaffee mit zucker und immer gut aktion ein gutes mittagenessen kann für den gesamten nachmittag tötlich sein

daran gewöhnst du dich irgendwann so richtig aber nie ich gehe schon seit22 Jahren nachts arbeiten und habe manchmal auch noch probleme damit

Vielleicht früher schlafen gehen oder mal probieren ein Mittagssschläfchen zu halten, je nachdem wann Du nach Hause kommst!

hää stand da nicht eben das du um 22,00 ins bett gehst oder hab ich mal wieder nicht richtig gelesen??? ;)

Die meisten gewöhnen sich an die Wechselschichten.

http://polyphasic.de/polyphasischer-schlafzyklus/

Stehe am Besten so zeitig auf, daß Du nicht unter Zeitdruck stehst. Trinke in aller Ruhe Deinen Kaffee, dann müßte es klappen.

Mit der Zeit wirst Du Dich etwas gewöhnen, aber optimal ist es natürlich nicht, wenn man mitten in der Nacht aufstehen muss ...

Für tagsüber kann ich nur empfehlen: viel frische Luft, Bewegung, Vitamine und nicht zu viel Kaffee ( macht in größeren Mengen nur nervös ), lieber grünen Tee oder Schwarztee...