Frage von Julii0607, 37

We oft 15 Proteinshakes trinken um zu zunehmen?

Hey ich trainiere seit kurzem bin weiblich 15 jahre und wiege 43 bei 160cm. Möcjte dringend zunehmen und damit muskeln aufbauen. Geh 3 mal wöchentlich trainieren. Wie oft sollte ich proteinshakes trinken?

Antwort
von GRULEMUCK, 6

Bei deinem Körpergewicht spielen Proteinshakes absolut keine Rolle. Dein Proteinbedarf sollte ohne Probleme mit vollwertigen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, etc.) gedeckt werden.

MfG
GRULEMUCK

Antwort
von Zynob, 12

Wenn du auch ohne Proteinshakes genug Eiweiß zu dir nimmst brauchst du auch keine Proteinshakes.

Protein hilft die Muskeln aufzubauen, wer nicht genug davon zu sich nimmt unterstützt den Körper meist mit Shakes weil es einfach ist, um zuzunehmen musst du aber über deinen Tagesbedarf an Kalorien kommen, mit oder ohne Shake ist da egal.

Antwort
von TailorDurden, 25

Solange Du nicht "zunimmst", bringen Dir auch Protein-Shakes nichts. Erst, wenn Du im Kalorienüberschuss bist, kannst Du mit ausreichend Protein auch Muskeln aufbauen.

Natürlich ist Protein immer gut und Du kannst nach dem Training immer Shakes trinken, aber Du musst auch ein bisschen mehr essen, damit Du Muskel aufbaust.

Antwort
von Molias, 14

Hi,

ich kann dir empfehlen an Trainingstagen beim Frühstück einen und nach dem Training einen zu trinken, an Trainingsfreien beim Frühstück und kurz vor dem schlafen gehen. 

Aber vergiss nicht, dass Proteinshakes nur Nahrungsergänzungsmittel sind. Die ganze Ernährung entscheidet ob du Muskeln aufbaust oder nicht. Dies erreichst du am besten mit einer guten Mischung von Hochwertign Proteinen, Komplexen Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten.!

Grüße

Antwort
von Vivibirne, 6

Jeden tag 3

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